Если необходимо на протяжении всей жизни быть бдительными за своими костями, необходимо с определенного возраста особенно заботиться о них, чтобы избежать неудобств, даже серьезных забот, и поставить на свою сторону все шансы навсегда состариться.
Ведь в пятидесятые годы остеопороз ждет!
Что такое остеопороз?
Остеопороз – это хрупкость костей и их тканей, которая приходит с возрастом и ухудшается с возрастом. Кости становятся настолько хрупкими, что становятся ломкими даже при небольших толчках, падении или ударе, что приводит к сильной боли и инвалидности.
Что ужасно при этом заболевании, так это то, что до перелома нет выявляемых симптомов. Поэтому очень важно заботиться о своих костях на протяжении всей жизни, но особенно после пятидесяти!
РАСПРОСТРАНЕННОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ
И это заболевание, к сожалению, широко распространено, как нечто совершенно неизбежное с возрастом. Подсчитано, что одна треть женщин и половина мужчин страдают от переломов вследствие остеопороза. Эти цифры увеличиваются в то же время, когда, конечно, увеличивается продолжительность жизни.
Поэтому важны профилактические меры, и, к счастью, они начинают разрабатываться среди населения.
Четыре совета по предотвращению остеопороза
Остеопороз возникает и увеличивается по нескольким причинам. В то время как некоторые причины трудно контролировать, такие как наследственность, прошедшие годы или даже предыдущие болезни, которые могли спровоцировать или усугубить это заболевание, другие можно контролировать, и поэтому у вас есть возможность действовать, чтобы предотвратить это заболевание.
Эти причины связаны с вашим повседневным образом жизни, а именно с вашей диетой, вашей деятельностью, вашим общим состоянием здоровья или даже некоторыми зависимостями, такими как сигареты.
Ниже мы подробно расскажем, как вы можете действовать!
Совет №1: двигайтесь, занимайтесь спортом или активным отдыхом!
Вы когда-нибудь были любителем спорта? Или с годами ваша практика сократилась или даже исчезла сегодня?
Привет! ну, а если вам за пятьдесят, или уже там, или даже прошло, возможно, еще пора начать или вернуться к нему, потому что спорт, в дополнение к вашему общему здоровью, окажет чрезвычайно положительное влияние на профилактику остеопороз!
Действительно, регулярные физические упражнения не только позволят вам сохранить хорошую костную массу, но и улучшить мышечную силу. Почему это важно? Мышечная сила позволит вам быть более сбалансированным и сильным, избегая падений, как показано выше, с риском переломов, вызванных остеопорозом.
Кроме того, физические упражнения позволят вашим костям увеличивать минеральную плотность даже с возрастом. Конечно, особенно если вы в жизни не занимались спортом, вам придется выбирать занятия по своим возможностям, главное – двигаться. От ежедневных прогулок до упражнений дома возможно многое.
Если вы уже страдаете остеопорозом, во избежание падений и болей не начинайте заниматься спортом.
Совет № 2: позаботьтесь о своем питании, чтобы питать свои кости
Возможно, вы помните, когда вы были ребенком, вам говорили, что вам нужно много кальция и витамина D для вашего роста, наши кости нуждаются в этом.
Привет! а с возрастом все равно, твои кости нуждаются в этих ресурсах, чтобы быть здоровыми! Почему ? В первую очередь кальций.
Это один из основных элементов строения наших костей, причем последние также концентрируют почти весь кальций, содержащийся в нашем организме! Именно из костей организм черпает необходимый кальций.
Даже если вы никогда не переставали всю свою жизнь следить за тем, чтобы есть продукты, богатые кальцием, это должно стать проблемой после пятидесяти, потому что с возрастом, к сожалению, наш организм хуже усваивает и мы должны увеличить потребление кальция.
Витамин D
это также очень важно, потому что это очень поможет фиксации кальция на наших костях. Поэтому они оба необходимы для нашего хорошего здоровья!
Помимо этих двух элементов, белки также будут полезны для здоровья наших костей.
Совет №3: обратите внимание на свой вес и вредные привычки
Будь то для вашего общего здоровья, но также и для ваших костей, три вредные привычки особенно вредны, даже если их не всегда легко отрегулировать: табак, алкоголь и ваш вес.
В общем, вы знаете о вреде табака для вашего здоровья. Вот, пожалуй, дополнительный аргумент, который заставит вас остановиться. Действительно, курение усугубляет факторы возникновения остеопороза, как и при климаксе.
Для алкоголя у нас те же причины, те же следствия. Тем не менее, низкое умеренное потребление, такое как 1-2 бокала вина в день, не повлияет на здоровье ваших костей, чрезмерное и регулярное потребление будет иметь вредные последствия для ваших костей.
Наконец, чтобы избежать риска переломов и остеопороза, важно поддерживать сбалансированный вес. Важно поддерживать правильный вес. На самом деле, слишком худой человек увеличивает риск переломов из-за недостатка мышечной силы и равновесия, а избыточный вес увеличивает нагрузку на кости.
Совет № 4: пищевая добавка для вас и ваших суставов: Faran
Всем этим советам и рекомендациям не всегда легко следовать, даже если они необходимы для вашего общего хорошего здоровья и ваших костей. В любом возрасте в любом случае всегда есть возможность изменить свои привычки! Выход на пенсию также может стать хорошим началом для того, чтобы заняться спортом или вернуться к нему, позаботиться о своей диете или даже избавиться от вредных привычек, даже если важно начать в свои пятьдесят.
Так что не бойтесь немного помочь себе пищевой добавкой, если она, конечно, натуральная.
Фаран, пищевая добавка, разработанная лабораториями Phytomisan, полностью натуральна, получена из растений и питательных веществ, которые будут полезны для ваших костей, а также для ваших суставов, мышц и сухожилий.
Не менее 22 компонентов, связанных с витамином С, позволят вам восстановить здоровье всей вашей двигательной системы, а также позволят вам оставаться в форме, продолжать двигаться и избегать болей и воспалений.
Таким образом, капсулы Faran от лабораторий Phytomisan помогут вам лучше стареть, оставаться мобильными и здоровыми каждый день.
Для получения дополнительной информации и для заказа: http://phytomisan.com/articulation-cartilage/
[/ Et_pb_text] [/ et_pb_column] [/ et_pb_row] [/ et_pb_section]