Уход за телом! Как расслабить мышцы

После физических усилий или тяжелого дня ваши мышцы требуют отдыха? Вы мечтаете о моменте расслабления только для вас, чтобы расслабить мышцы спины? Мышечный узел, контрактуры, напряжение, накопленный стресс: все причины хороши для мягкий массаж мышц. Действительно, когда что-то не так, ваше тело быстро дает вам знать различными сигналами. Самыми распространенными являются, конечно же, расстройства. Вы должны обязательно найти триггерную точку, чтобы найти решение, чтобы ослабить напряженность. Вы только что вернулись с интенсивной спортивной разминки? Этот предмет пригодится после растяжки. Начните с того, что устройтесь поудобнее и расслабьтесь. Вот 5 способов, которые покажут вам, как расслабить мышцы.

1 – Расслабьте мышцы: мягко расслабляющий массаж с маслом для тела

Наиболее используемый способ – расслабить мышцы с помощью массажа. На самом деле, это лучший способ добиться быстрого снятия спазмов, заставляющих мышцы сокращаться. Однако не все знают, как массировать мышцы, чтобы расслабить сокращения, не навредив себе. Ведь цель не в том, чтобы удлинить список своих страданий самомассажем. Сделать это, всегда используйте масло для массажа чтобы облегчить движение, увлажнить тело и способствовать расслаблению. Лаборатория Phytomisan разработала массажное масло для тела из умело дозированной смеси растений. Для массаж для расслабления мышц, согрейте небольшое количество масла для тела на ладони и помассируйте ладонями небольшие круговые движения на обрабатываемой области. Не только, Фитомизановое масло для тела действует на ваш мышечные спазмы, но кроме того, способствует детоксикации организма и укреплению иммунитета. Расслабление мышц гарантировано! При ежедневном массаже он удаляет неприглядный жир, ответственный за целлюлит. Точно так же кожа восстанавливает свою эластичность, и вы прощаетесь с ежедневным стрессом. При болях в спине или пояснице, контрактуре бедра и других мышечных спазмах масло для тела Phytomisan расслабляет сокращенные мышцы. Кроме того, знайте, что если вы страдаете от бессонницы и проблем с концентрацией внимания, активные вещества, присутствующие в масле, будут действовать в этом направлении, чтобы вы могли обрести спокойный сон. 

Наслаждайтесь поездкой на четыре стороны света, время массаж, что позволяет расслабить мышцы и сделать заслуженный перерыв. Чтобы получить еще больше преимуществ, рассмотрите свойства граната на вашем теле. Вы убьете двух зайцев одним выстрелом!

2 – Хорошая горячая ванна с английской солью, чтобы расслабить мышечное сокращение.

Честно говоря, кто бы отказался от хорошего горячая ванна для снятия мышечного напряжения переутомился? Что касается необходимых материалов, вам понадобятся: 

• - ванна, конечно же;
• – и стакан английской соли, 250 мг.

Дав соли раствориться в горячей воде, можно погрузиться в расслабляющая ванна для расслабления мышц и суставов. Английская соль проникает в организм и воздействует на воспаление. уменьшить мышечные расстройства. Кроме того, если вы не знали, магний — это химический элемент, который позволяет организму выделять серотонин в мозг. В результате, как только высвобождается это химическое вещество, вы быстро обретаете чувство спокойствия и благополучия. Чтобы не тратить необходимые ресурсы, рекомендуется не купаться слишком часто. В конце концов, делая это, вы даже не сможете насладиться моментом расслабления. 

3 – Сауна для дальнейшего расслабления мышц

Чтобы расслабиться и забыть о стрессе дня, закажите себе сеанс релаксации в сауне или хаммаме. В результате, тепло воздействует на больные мышцы, расслабляя их и освобождая от напряжения.. Таким образом, вы также стимулируете кровообращение, так что все ваше тело находится в гармонии. Наконец, после того, как расслабить мышцы в сауне, вам просто нужно сделать несколько растяжек, чтобы закончить по правилам искусства. Однако, даже если вам не удастся устать от этого удовольствия, будьте осторожны, чтобы не оставаться там слишком долго, чтобы избежать риска возникновения дискомфорта. Если вы не привыкли к жаре, у вас может возникнуть нехватка кислорода и чувство удушья. В этом случае вместо расслабления вы быстро получите обратный эффект.

4 – Расслабьте мышцы: хороший ночной сон

После спортивной тренировки у вас есть только одно желание: броситься в свою кровать, чтобы поддаться Морфею. Вы правы. Проблемы с мышцами часто облегчаются спокойным сном.. Вы должны спать не менее 7 часов, чтобы получить пользуночной сон, который может расслабить ваши мышцы. И наоборот, если вы выполняете физическую нагрузку в течение дня, но ночью не высыпаетесь, вы проснетесь утром с еще таким же количеством сна. ломота и мышечное напряжение.

5 – Сеанс медитации для расслабления мышц

Часто напряжение плеча, на шее и разные мышечные узлы вызваны одним и тем же фактором: стрессом. Палач ваших напряженных мышц и вашего психического благополучия, стресс часто приводит к ощущению беспокойства, которое ощущается во всем теле. От болей в теле до прыщей на лице и выпадения волос — у вас есть все основания вести войну со стрессом. Сделать это, хороший сеанс медитации расслабит ваши мышцы и поможет снять напряженность. Точно так же это перенесет вас в пузырь расслабления, чередуя выдох и вдох. Выберите комнату в своем доме, где вам хорошо и где вас никто не побеспокоит. Старайтесь сохранять положение, которое вам больше всего подходит: 

• - лежа на спине;
• - или сидя со скрещенными ногами, скрестив ноги.

Теперь вы готовы сосредоточиться на брюшном дыхании. Дышите медленно и глубоко и сосредоточьтесь на этом ритме, чтобы снять стресс и растянуть мышцы. Наряду со стрессом вы избавиться от дискомфорта мышечных волокон и все мышечное напряжение. Вы также можете сопровождать сеанс медитации белым шумом, дождем или волнами, чтобы добиться расслабления мышц. Затем вы погрузитесь в атмосферу полного расслабления. Более того, упражнения и растяжки можно совмещать с медитацией, мягко расслабить мышцы и снять напряжение. 

Теперь вы можете избавиться от проблем с мышцами когда они показывают первые признаки. Выделите время, чтобы прислушаться к своему телу, чтобы решить проблему до того, как симптомы ухудшятся. Позвольте себе удивиться расслабляющей силе натуральное массажное масло, настоящий миорелаксант. Или посмотрите на свойства тепла расслабить мышечное напряжение части тела, подлежащие облегчению. Наконец, не стоит недооценивать простые жесты повседневной жизни. Полноценный ночной сон, несколько минут медитации, упражнения на растяжку или упражнения на растяжку действительно могут облегчить контрактуру мышц.

А ты, как расслабить мышцы после напряженного дня в дороге?